Cognitieve fitness: train je lichaam en brein

Na het succes van de afgelopen twee jaar organiseert Club Vitaal van Servicepaspoort ook in 2027 weer een cursus Cognitieve Fitness in Zandvoort. Cognitieve Fitness is een bewezen trainingsmethode van het Trimbos-instituut waarmee met fysieke en mentale oefeningen je geheugen, concentratie, inzicht en motorische vaardigheden een boost geeft. De cursus bestaat uit 15 wekelijkse trainingen, en wordt weer begeleid door het ervaren trainersduo Anja Ulkeman en Henny Aafjes.
 

Praktische informatie
Start training  Vrijdag 22 januari 2027
Duur  Iedere vrijdag, 15 weken lang
Locatie  De Blauwe Tram, Louis Davids Carre 1, Zandvoort 
Tijdstip  9:30-11:00 uur of 11:00-12:30 uur
Kosten  € 165,- inclusief werkboek en materiaal

Gratis introductieles
Wil je ervaren wat Cognitieve Fitness voor jouw lichaam en brein doet? Geef je dan op voor de gratis introductieles, vrijdag 15 januari om 9.30 uur.

Aanmelden
Aanmelden voor de cursus kan telefonisch (023 891 84 40) of via mail (cursusbureau@servicepaspoort.nl). Reserveer nu alvast je plek, en start het nieuwe jaar actief.
 

In Servicepaspoort Magazine vertelde zij, en trainer Anja Ulkeman over de kracht van de combinatie bewegen en denken

Annemarie Boot (61) wil zich, ondanks haar MS, zo fit mogelijk blijven voelen. Stilzitten is geen optie. Ze wandelt dagelijks met haar hond, zingt in een popkoor en een vrouwenkoor en zoekt actief naar manieren om lichaam en brein te blijven uitdagen.
Via een medecursist van 92 jaar ontdekte ze Cognitieve Fitness. Het programma bestaat uit vijftien lessen. ‘Fijn is dat ik niet over mijn grens hoef te gaan,’ vertelt Annemarie. ‘Ik krijg goede begeleiding van trainsters Anja Ulkeman en Henny Aafjes.’ Vooral de combinatie van bewegen en denken spreekt haar aan.
Anja legt uit hoe een les is opgebouwd: ‘We starten met een warming-up, gevolgd door balansoefeningen en zogeheten brainboosters: we doen oefeningen die een beroep doen op bewegingen van de linker- en rechterhersenhelften. We doen handoefeningen, benoemen woorden, werken aan focusopdrachten en gebruiken het alfabet. Zo kan de opdracht zijn: “Ga binnen 30 seconden in alfabetische volgorde staan op voornaam.”’

De verschillende onderdelen keren regelmatig terug, steeds in een andere vorm. Dat maakt het vertrouwd en uitdagend. Zelfs tijdens de warming-up worden denkvragen gesteld: wie is er afwezig? Zo blijven lichaam en brein continu actief. Er wordt veel gelachen. Na afloop drinken de deelnemers samen koffie. De methode werd in 2004 ontwikkeld in samenwerking met neuropsycholoog Margriet Sitskoorn, na onderzoek naar de effecten van bewegen op de hersenen. De aanpak combineert inspanning, cognitieve uitdaging en bewuste ontspanning. Volgens Anja ervaren deelnemers meer rust, overzicht en concentratie.
Cognitieve Fitness is een beweegprogramma van vijftien lessen waarin bewegen, mentale uitdaging en ontspanning worden gecombineerd. Je denkvermogen verbetert, dat merk je bijvoorbeeld aan je aandacht en concentratie. De training is geschikt voor alle leeftijden en wordt afgestemd op je eigen niveau.